Do¶æ dawno nie bieg³em zawodów na 5km. Na Parkrunach na tym dystansie doszed³em do blisko 22 minut ale to czas nieoficjalny. Na moim blogu od dwóch lat widnieje ¿yciówka na poziomie nieca³ych 25 minut. Dziêki temu, ¿e jestem Ambasadrorem Festiwalu Biegowego dosta³em pakiet na XXVI Bieg Konstytucji i w³a¶nie tutaj postanowi³em powalczyæ o nowy "personal best" na 5km.

Pakiet odebra³em na ul. Rozbrat dzieñ wcze¶niej. Jak zwykle wszystko szybko i profesjonalnie. W zestawie ca³kiem porz±dna koszulka (w koñcu nie bia³a :) ) marki 4F. Z rozpêdu wzi±³em M i nie patrzy³em nawet na wywieszone modele testowe. W domu okaza³o siê, ¿e to chyba S albo XS bo jest mega obcis³a a ja takie nie za bardzo lubiê. Ucieszy³a siê za to Kinga, na któr± pasuje idealnie i ju¿ koszulka le¿y w jej szafce.

Dzieñ zawodów zapowiada³ siê s³onecznie i ciep³o. Majówka w tym roku do¶æ ¶rednia wiêc ka¿dy promyk s³oñca cieszy. Postanowi³em wyruszyæ rowerem i doje¿d¿aj±c na start pokona³em 16km. Bez problemu zostawi³em rower w depozycie dziêki uprzejmno¶ci przemi³ych wolontariuszek. Z szatni nie korzysta³em wiêc potruchta³em od razu w kierunku startu. Oczywi¶cie wszêdzie pe³no biegowych znajomych - weteranów i tych dopiero stawiaj±cych pierwsze kroki w bieganiu. Dobrym pomys³em by³ start falami wedle planowanych czasów. Niestety jeszcze sporo biegaczy nie rozumie po co s± takie strefy i spowalniaj± szybszych zawodników. Hitem by³y 2 panie ? azjatki ? które starowa³y w mojej strefie (20:00-25:00) a ukoñczy³y zawody powy¿ej godziny bo mija³em je na rowerze jak spacerowa³y do mety jak ju¿ wraca³em do domu.

Moje postanowienie poprawy ¿yciówki mia³ wspomóc zegarek Garmin. Wrzuci³em na niego now± aplikacjê ? wirtualnego trenera. Cel jaki za³o¿y³em to 24 minuty co bêdzie popraw± o prawie minutê od rekordu. Od samego pocz±tku zegarek dyktowa³ ostre tempo. Podbieg pod Akrykolê jak zwykle masakruj±cy a wirtualny pacer odbieg³ mi na 100m. Pogodzi³em siê ju¿ z tym, ¿e czas bêdzie powy¿ej 24 minut ale i tak ¿yciówka jaka¶ nowa bêdzie. Na 3-4km zrobi³o siê bardzo ciep³o i s³onecznie. Ciê¿ka pogoda na szybkie bieganie. Wpad³em na metê i siê mocno zdziwi³em. Czas na zegarku 23:10 a oficjalny w wynikach 23:03. Ahh ta technika :) Gdybym wiedzia³ to bym trochê mocniej pocisn±³ ¿eby urwaæ te 4 sekundy i byæ chocia¿ 22:59. No nic, zostanie to na nastêpny raz a ja muszê poszukaæ innego programu albo po prostu sam liczyæ sobie czas - co najlepiej wychodzi.

Na mecie wszystko szybko i sprawnie. Roz¶mieszy³o mnie to jak niektóre "cebulaki biegowe" wyrywa³y po 2-3 izotoniki wolontariuszom. Ci zwracali im uwagê ale do niektórych to zupe³nie nie dociera³o ? ca³e 3 pln zarobione, ¿enada. Ogólnie stwierdzam, ¿e poziom organizacyjny bardzo wysoki ale to ju¿ standard "Warszawskiej Triady Biegowej". Trasa szybka i fajna (nawet ten podbieg). Medal mi siê ¶rednio podoba ale o gustach siê nie dyskutuje ;)